01
Movimento
Incluir movimento na rotina e reduzir o tempo parado faz parte do cuidado diário.
Central de Saúde e Bem-Estar
SUA SAÚDE NÃO COMEÇA QUANDO ALGO DÓI.
Ela começa na maneira como você vive hoje.
A Central de Saúde e Bem-Estar Pax Regional foi criada para ajudar você e sua família a transformar informação em cuidado.
Conteúdo educativo. Em caso de sintomas ou dúvidas sobre sua saúde, procure orientação profissional.
Descobrir
COMO VOCÊ QUER SE CUIDAR HOJE?
Escolha uma área e veja os conteúdos educativos relacionados.
Um minuto com você
COMO VOCÊ ESTÁ HOJE?
Como foi seu sono?
Como está sua disposição?
Você conseguiu se movimentar hoje?
Como está sua alimentação?
Você bebeu água regularmente?
Como está seu nível de estresse percebido?
Este recurso é educativo e não realiza avaliação médica ou diagnóstico.
Aprender
CINCO PILARES. UMA VIDA PARA CUIDAR.
02
Alimentação
Escolhas cotidianas, comida de verdade e atenção ao que chega à mesa.
03
Sono
Descanso regular participa da recuperação do corpo e da organização da memória.
04
Mente e relacionamentos
Bem-estar emocional, convívio e manejo cotidiano do estresse.
05
Prevenção
Acompanhamento profissional e cuidados preventivos individualizados.
1 minuto pela sua saúde
DICA DO DIA
Por que beber água ao longo do dia
A água participa de funções básicas do organismo, como transporte de nutrientes e regulação da temperatura. Deixar uma garrafa por perto e beber em pequenas quantidades ao longo do dia costuma ser mais fácil do que lembrar de uma só vez. Necessidades variam entre as pessoas: em caso de dúvida ou restrição indicada por um profissional, siga a orientação recebida.
Fonte: Ministério da Saúde — Guia Alimentar para a População Brasileira.
Praticar
PEQUENAS ESCOLHAS, GRANDES HÁBITOS
Escolha um compromisso simples para hoje. Suas marcações ficam salvas apenas neste aparelho.
Hoje quero me movimentar mais.
Hoje vou prestar atenção à hidratação.
Hoje quero organizar meu horário de descanso.
Hoje quero reservar alguns minutos para desacelerar.
Hoje vou cuidar de uma relação importante.
Cuidar da saúde não exige perfeição. Você pode recomeçar hoje.
O que você quer acompanhar?
Marque seus interesses para reorganizar os conteúdos recomendados. Nada aqui é usado para avaliar sua saúde.
CADA FASE DA VIDA PEDE UM TIPO DE ATENÇÃO.
Ainda não há conteúdos publicados para esta fase da vida.
Conteúdo educativo geral. Recomendações individualizadas são feitas por profissionais de saúde.
Saúde 60+
VIVER MAIS É BOM. VIVER BEM É AINDA MELHOR.
- Movimento e mobilidade
- Alimentação
- Hidratação
- Sono
- Vida social
- Prevenção de quedas
- Organização de consultas
- Uso seguro de medicamentos conforme orientação profissional
- Importância do acompanhamento de saúde
Cuidando de quem cuida
QUEM CUIDA TAMBÉM PRECISA SER CUIDADO.
- Sobrecarga e sinais de cansaço
- Descanso possível na rotina
- Divisão de responsabilidades
- Rede de apoio
- Autocuidado
- Quando procurar ajuda profissional
VOCÊ SABE DIFERENCIAR INFORMAÇÃO DE MITO?
“Só é preciso procurar um profissional de saúde quando algo dói.”
Não ignore os sinais
QUANDO O CORPO PEDE ATENÇÃO
Sintomas novos, intensos, persistentes ou que preocupam você merecem ser avaliados por um profissional de saúde. Esta página não determina diagnóstico e não substitui consulta.
Na dúvida sobre sua saúde, procure orientação profissional.
Em situações de possível emergência, procure imediatamente o serviço de emergência mais próximo ou ligue para o SAMU (192).
Telemedicina
INFORMAÇÃO AJUDA. PROFISSIONAL DE SAÚDE AVALIA.
Os conteúdos desta página ajudam você a aprender sobre saúde. Quando precisar de orientação individualizada, utilize os serviços de saúde disponíveis conforme seu plano e elegibilidade.
Conforme plano contratado, condições e disponibilidade do serviço.
Prepare minha consulta
PERGUNTAS PARA LEVAR À CONSULTA
Organize o que você quer contar e perguntar. Suas anotações ficam somente neste aparelho.
Esta ferramenta ajuda apenas a organizar informações para conversar com um profissional. Ela não realiza diagnóstico. As anotações ficam salvas apenas neste aparelho.
Minha jornada
MINHA JORNADA DE BEM-ESTAR
Somente o que você escolheu voluntariamente. Nada de informações clínicas: tudo fica guardado neste aparelho.
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Hábitos marcados
- Hoje quero me movimentar mais.0
- Hoje vou prestar atenção à hidratação.0
- Hoje quero organizar meu horário de descanso.0
- Hoje quero reservar alguns minutos para desacelerar.0
- Hoje vou cuidar de uma relação importante.0
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Biblioteca de Saúde
APRENDA PARA CUIDAR MELHOR.
Nenhum conteúdo encontrado. Artigos, e-books, vídeos e guias aparecem aqui assim que forem publicados no painel.
TALVEZ O MELHOR MOMENTO PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE SEJA ANTES DE ELA PEDIR SOCORRO.
Pequenas escolhas não tornam ninguém invulnerável, mas informação de qualidade, hábitos saudáveis e acompanhamento profissional podem fazer parte de uma vida com mais cuidado e consciência.
Pax Regional
Cuidado antes. Presença durante. Acolhimento depois.
Há mais de 25 anos, lado a lado com você.